BCAA

BCAA. Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) beziehen sich auf drei Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin.

Bei Menschen mit geringer Proteinzufuhr über die Nahrung kann eine Supplementierung mit BCAA die Muskelproteinsynthese fördern und das Muskelwachstum mit der Zeit steigern. Eine Supplementierung kann auch dazu dienen, Ermüdungserscheinungen bei Sportanfängern vorzubeugen.

Leucin spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelproteinsynthese, während Isoleucin die Aufnahme von Glukose in die Zellen fördert. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Rolle von Valin in einem BCAA-Supplement zu bestimmen.

Die Supplementierung von BCAAs verhindert einen Abfall der BCAAs im Serum, der während des Trainings auftritt. Ein Serumabfall würde normalerweise einen Tryptophaneinstrom ins Gehirn verursachen, gefolgt von einer Serotoninproduktion, die Müdigkeit verursacht.

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